top of page

覺察(Awareness)、 活在當下(Being)、 認知再建構(Cognitive reframing)

1月09日週日

|

線上

報名已截止
查看其他活動
覺察(Awareness)、 活在當下(Being)、 認知再建構(Cognitive reframing)
覺察(Awareness)、 活在當下(Being)、 認知再建構(Cognitive reframing)

時間和地點

2022年1月09日 上午10:00 – 2022年2月06日 上午11:30

線上

關於本活動

正念冥想《呼吸 - 基礎》

網上體驗工作坊[免費]

.

形式:

共四節

每節 1 .5小時

.

內容

認識正念的源流、發展

學習各種放鬆減壓的練習,包括:

呼吸空間、聲音觀察、身體掃描、正念伸展等⋯

生活中的覺察 - 練習

每堂參與者學習、分享感受、小總結及回家小練習

.

.

目的

透過四次的分享和在家練習,

參與朋友可預期達到以下的學習成果︰

ABC|覺察(Awareness)、

活在當下(Being)、

認知再建構(Cognitive reframing)

透過專注(Concentration)、觀察練習,掌握舒緩壓力的技巧及方法

透過思維面對情緒的反應

.

.

.

對象

面對失眠問題

認為自己想太多

有意提升自我覺察力

求改變自己固有思想模式

有意提升身心質素的人士

願意學習不同方法照顧自己身心需要

對禪修打坐、靜觀減壓課程(MBSR)、靜觀認知治療(MBCT)感興趣

.

適合情緒困擾人士:(如抑鬱、焦慮等;暫時不適合嚴重創傷後遺症、精神病患者朋友)

長期壓力困擾:(如感情、工作、家庭等)

.

此活動並非作治療用途,如有特殊精神狀況,請先向:臨床心理學家 / 精神科醫生 / 醫務人員 / 心理治療師 / 導師查詢。

.

.

語言

中文 / 廣東話

.

日期|12月27日 (一) *已完成

1月9日(日)

1月23日(日)

2月6日(日)

時間|早上10至11時半

(請預早 5-10 分鐘前準備)

地方|Zoom 線上

(請在有平靜地方出席)

主題|正念冥想(呼吸 - 基礎)第 2 節(共四節)

報名連結| bit.ly/3DJKaRP

[1月7日 (五)截止報名]

.

.

注意事項

每次參與工作坊或活動,均須重新一次報名。

本活動只供給對本活動內容有興趣的朋友,透過學習後多加練習,改善問題和情緒。

本活動並非學術性研討或包含心理治療;本課由專業輔導及治療人員和參與者互相共學,分享和討論。

由於是免費課程,故不會提供任何筆記或心理輔導。

分享此活動

聯絡我們:

©2024 by  Not One Less 遊牧日常

本網站提供的資訊旨在作為資訊交流及教育參考,

並非用於替代專業的醫療或心理學臨床評估。

  • Facebook
  • Instagram
  • Whatsapp
bottom of page