呼吸空間、聲音觀察、身體掃描等⋯

正念冥想《呼吸 - 基礎》

網上體驗工作坊［免費］

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形式：

共四節

每節 1 .5 小時

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內容

認識正念的源流、發展

學習各種放鬆減壓的練習，包括：

呼吸空間、聲音觀察、身體掃描等⋯

生活中的覺察 - 練習

每堂參與者討論、分享感受、小總結及回家小練習

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目的

透過共同的分享和在家練習，

參與朋友可預期達到以下的學習成果︰

ABC

覺察（Awareness）

活在當下（Being）

選擇（choose ）

透過專注（Concentration）、觀察練習，掌握舒緩壓力的技巧及方法

透過思維面對情緒的反應

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對象

面對失眠問題

認為自己想太多

有意提升自我覺察力

求改變自己固有思想模式

有意提升身心質素的人士

願意學習不同方法照顧自己身心需要

對禪修打坐、靜觀減壓課程(MBSR)、靜觀認知治療(MBCT)感興趣

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適合情緒困擾人士：(如抑鬱、焦慮等；暫時不適合嚴重創傷後遺症、精神病患者朋友）

長期壓力困擾：（如感情、工作、家庭等）

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此活動並非作治療用途，如有特殊精神狀況，請先向：臨床心理學家 / 精神科醫生 / 醫務人員 / 心理治療師 / 導師查詢。

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語言

中文 / 廣東話

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日期

03月06日(日) 完

03月20日(日) 完

04月03日(日) 完

04月17日(日)

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時間｜早上10至11時半

（請預早 5-10 分鐘前準備）

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地方｜Zoom 線上

（請在有安靜地方出席）

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主題｜正念冥想（基礎練習）

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報名連結｜bit.ly/3IiZUNZ

［4月15 日 (五）截止報名］

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注意事項

每次參與工作坊或活動，均須重新一次報名。

本活動只供給對本活動內容有興趣的朋友，透過學習後多加練習，改善問題和情緒。

本活動並非學術性研討或包含心理治療；本課由專業輔導及治療人員和參與者互相共學，分享和討論。

由於是免費課程，故不會提供任何筆記或心理輔導。